Тренажёр развивает мышцы ног, бёдер и ягодиц. Задействует целевые мышечные группы аналогичные для приседаний со штангой на плечах. Жим ногами лёжа выполняется на специальной скамье с платформой, на которую ставятся стопы. При этом, работая со значительными весами применение оборудования уменьшает негативное воздействие нагрузок.
Преимущества рычажного тренажёра для жима ног
- Безопасность:
Платформа для жима ногами считается безопасным оборудованием, так как снижает риск получения травм позвоночника и суставов. - Эффективность:
Жим ногами позволяет тщательно проработать мышцы ног, ягодиц и квадрицепсов. - Универсальность:
Тренажер подходит для спортсменов любого возраста и пола, а также для людей, занимающихся различными видами спорта, включая бодибилдинг, функциональный тренинг и спортивный фитнес. - Разнообразие:
Существует несколько вариантов выполнения жима ногами, включая вертикальный, горизонтальный и под углом, что позволяет разнообразить тренировочный процесс и прорабатывать мышцы под разными углами.
Применение рычажного тренажёра для жима ног
Платформа для жима ногами чаще всего используется в силовых тренировках для развития икроножных, бедренных и ягодичных мышц. Позволяет изолированно прорабатывать нижнюю половину тела, снижая нагрузку на спину.
Чтобы правильно использовать платформу для жима ногами, выполните следующие шаги:
- Убедитесь, что тренажёр настроен под ваш рост.
- Выберите подходящий вам вес утяжелителя, который создаёт нагрузку.
- Сядьте в тренажёр и зафиксируйте стопы на платформе и разблокируйте платформу.
- Плавно сгибайте ноги и опускайте платформу, соблюдая правильную технику.
- Из нижнего положения выжмите платформу вверх.
- Повторите несколько раз, затем верните блокираторы и поставьте платформу обратно.
Опускание и жим должны происходить плавно и подконтрольно. Стопы должны плотно прилегать к платформе в области пяток, а жим платформы должен происходить преимущественно от пяток на всей амплитуде движения.
.png)
